מאת Prime Alpha

מדריך פיתוח גוף לגברים ונשים: תוכנית אימונים לבניית שרירים, תזונה להרזיה ועלייה במשקל, שאלות ותשובות

מבוא

פיתוח גוף (פיתוח שרירים, בודיבילדינג, Bodybuilding) הוא הגדלה וחיזוק של שרירי הגוף על ידי אימונים המפעילים התנגדות על השרירים (Resistance Training \ Strength Training), המבוצעים עם משקולות (Weight Training), מכונות, ומתקני אימון, יחד עם תזונה המספקת את האנרגיה והחלבון הדרושים להתפתחות השרירים. האימונים מספקים לשרירים את הגירוי לגדול (היפרטרופיה, Hypertrophy), והשרירים גדלים בעת מנוחה בין אימון לאימון, מהחלבונים במזון.

פיתוח גוף מומלץ לכולם: גברים, נשים, בריאים, חולים, צעירים, זקנים. לפיתוח גוף יתרונות רבים לבריאות, להרגשה טובה, למראה, למיניות ולמשיכה מינית. אימונים בחדר כושר נותנים החזר עצום בעבור השקעת זמן מינימלית של מספר שעות כל שבוע.

מטרת המדריך להציג את עקרונות הבסיס החשובים של פיתוח גוף. בפיתוח גוף חל העיקרון כי מספר כללים בסיסיים חשובים מניבים את מרב התוצאות. החלק הראשון של המדריך מלמד כללים אלה, ומכיל מידע בסיסי על אימונים, תזונה, מנוחה, תרגילים לפיתוח השרירים, ודוגמאות לתוכנית אימונים. החלק השני של המדריך הוא שאלות נפוצות ותשובות, על פיתוח גוף, תזונה נכונה, וכיצד גוף שרירי וחטוב עוזר למשיכה.

ישנם מקורות רבים היכולים להעשיר את הידע שלך על פיתוח הגוף, אימונים, תזונה, שרירים ושמותיהם, תרגילים ואופן ביצועם, ומומלץ להיעזר בהם. עם זאת, הבנה ויישום של עקרונות הבסיס החשובים הנלמדים במדריך זה יעניקו לך את עיקר הכלים להתקדם בצורה הטובה ביותר.

יחד עם פקטורים התנהגותיים כגון דומיננטיות, כריזמה, והומור, העושים אותך מושך, גם פקטורים פיזיים כגון מראה וכושר תורמים למשיכה. החדשות הטובות: אפשר לשפר פקטורים אלה שיפור ניכר. כאשר תיראה כמו גבר, ותרגיש כמו גבר, יהיה לך הרבה יותר קל וטבעי להתנהג כמו גבר. כל מה שדרוש ממך, זה מספר אימונים קצרים מדי שבוע בחדר כושר.

נשים יכולות להתאמן עם משקולות לעיצוב הגוף והשרירים, הרזיה, ושיפור הבריאות, המראה, והמשיכה המינית. עיקר העקרונות במדריך חלים גם על נשים. רבים מהמחקרים המאוזכרים במדריך כללו גם נשים. אימון משקולות הוא חלק אינטגרלי משיפור הרכב הגוף והמראה, נשים כגברים. לנשים אין מה לחשוש מאימון משקולות, שעשוי לתרום להן רבות. הפרק אימוני משקולות לנשים דן בהבדלים בין נשים לגברים ובהתאמת אימוני משקולות לצרכיהן ומטרותיהן של נשים.

אני מקווה כי המידע במדריך זה יסייע לכם, גם הגברים וגם הנשים, לשפר את המראה, הבריאות, ואת חיי האהבה והמין שלכם, בין אם אתם בחיפוש אחר זוגיות, ובין אם אתם בקשר ורוצים להיות יותר מושכים בשביל בן זוג או בת זוג שאתם אוהבים. בחורות אוהבות גבר סקסי. גברים אוהבים אישה עם קימורים. כולם מעריכים בן זוג מושך ובריא, במיטה ומחוצה לה. ההחזר מאימונים ואורח חיים בריא בהחלט שווה את ההשקעה.

אימון נעים!

…..להמשיך לקרוא ←

מאת Prime Alpha

נשים שומרות את המיניות הטובה ביותר לגברים המושכים ביותר

לא כל הנשים רעות. יש הרבה נשים טובות. הבעיה היא, שהחברה ומערכת המשפט בנויות כך, שכל אישה יכולה להיות רעה, אם וכאשר תרצה. לכן, חשוב לדעת להבחין בין הנשים הטובות לרעות. בין זוגיות טובה לרעה. בין מישהי שאוהבת, למישהי שלא אוהבת ויש לה אינטרסים זרים.

אישה מעניקה את המיניות הטובה ביותר שלה לגברים אליהם היא הכי נמשכת, ולא מציבה להם תנאים. גברים אליהם המשיכה פחותה או לא קיימת, יקבלו מיניות ממוצעת ואפרורית, אם בכלל, ויצופה מהם לתת מעל ומעבר בעבור פירורים.

גברים רבים נמצאים בקשרים אפרוריים חסרי מיניות ותשוקה. במקום לראות זאת כנורת אזהרה, הם מאמינים לכל תירוץ, ואף מוצאים בעצמם צידוקים, מדוע זוגתם מתחמקת מסקס, שוכבת עמם רק במספר תנוחות מצומצם, לא מראה תשוקה של בחורה מאוהבת, ושאר רעות חולות. גברים אלה ממשיכים להשקיע מעל ומעבר ב"בת זוג" שלא מעניקה להם כלום בחזרה.

מדוע שאישה תרצה להיות בקשר עם גבר אליו היא מרגישה משיכה ממוצעת בלבד? פשרה; רכבה על קרוסלה של גברים בצעירותה וכעת מחפשת מפרנס; מנצלת גבר לפרנסה בזמן שהיא פתוחה להצעות מגברים מסוקסים; ושאר סיבות שאף אחת מהן לא טובה לגבר.

מוסכמות חברתיות קלישאתיות עלולות לתקוע גבר בקשר אפרורי ובתפקיד מפרנס חסר מיניות. הוא צריך "להבין, לקבל ולכבד ®" את האישה, שרוצה לשכב איתו רק בתנוחה מיסיונרית; קלישאה זו מתעלמת מהעובדה שמדובר בסימפטום המעיד על חוסר משיכה. הוא צריך "לשים את העבר שלה מאחוריו ®", ו"לקבל אותה כמו שהיא היום ®", אפילו אם הוא יודע על העבר שלה; קלישאה זו מתעלמת מהעובדה כי מיניות היא פונקציה של משיכה, לא של "שלב בחיים", והסיבה שהיא לא מינית איתו כמו שהייתה עם אחרים בעבר, היא לא כי היא התבגרה והשתנתה, אלא כי היא לא נמשכת אליו כמו לאותם גברים. הוא צריך "להבין ולקבל ®" את נכונותה לקיים יחסי מין רק פעם בחודש ו"לכבד את זכותה ®" לא לשכב איתו בכלל אם אינה רוצה, תוך שעליו להמשיך לפרנס אותה ולמלא את כל חובותיו כבעל; קלישאה זו מתעלמת מהעובדה שאישה המתחמקת מסקס, לא נמשכת אליו, וכמו שזו זכותה לא לשכב עמו, זו זכותו לקום וללכת.

אם בחורה לא מעניקה לך 100% מהמיניות שלה, היא לא 100% נמשכת אליך. אם אין 100% כימיה, לא נכנסים לקשר רציני. אלה כללים מאוד חשובים, אשר גברים רבים מתעלמים מהם, ובכך פוגעים בעצמם, נכבלים לבת זוג לא מתאימה, ומנוצלים על ידי בחורות רעות עם אינטרסים זרים לאהבה, במקום למצוא בחורות טובות שיאהבו אותם. חמור מכך, מערכת המשפט והמדינה לא מונעות את הניצול, אלא אף מעודדות אותו, ובמקרים קיצוניים מאלצים גבר לפרנס ילד שלא שלו.

לאור המצב, חשוב מאוד לבחור בת זוג בתבונה.

במאמר זה, יובא תרגום לעברית של אחד הפוסטים החשובים במנוספרה העוסק בתופעה. לאחר מכן נדון בנקודות החשובות העולות ממנו, נדון בתופעה, כיצד ניתן להימנע ממנה, וכיצד למצוא בת זוג מתאימה ואוהבת.

…..להמשיך לקרוא ←

מאת Prime Alpha

למה לי לקחת אשת איש

יום אחד, לפני לא כל כך הרבה שנים, סיפור שהיה, כך היה.

שיחה על הבר

שעת לילה מאוחרת בבר תל אביבי. אני יושב עם כמה חברים על הבר.

בחורה עם שמלת מיני ומחשוף נדיב מתיישבת על ידי. אני מדבר איתה בקטנה, מפלרטט בעדינות, בלי כוונות מיוחדות, שיחה קלה, לא מתאמץ יותר מדי. היא כבר התיישבה לידי, אז למה לא להכיר מישהי חדשה.

כל הגברים בבר, כולל חברים שלי, מתים להתחיל איתה ומרחפים סביבה, בזמן שאני בסך הכל מדבר איתה באופן רגוע ונונשלנטי. היא מקדישה לי את תשומת לבה, ולא ממש מתקשרת עם הגברים האחרים שמנסים להתחיל איתה, מעבר להערות עוקצניות.

בשלב כלשהו, אני אומר לבחורה שאני הולך הביתה. היא מציעה מיוזמתה לתת לי טרמפ. בכיף, למה לא, יחסוך לי מונית.

בדרך לחניה, חבר שלי מנסה להתחיל איתה. אני אפילו לא מתערב. היא מסרבת בנימוס לחיזוריו ושנינויותיו, וממשיכה ללכת איתי. החבר פורש לרכבו, ואני עולה עם הגברת לרכבה. רכב היברידי גדול, חדיש ומרווח. בספסל האחורי מותקן כיסא לתינוק.

מסתבר שהבחורה נשואה. עם תינוק.

מדוע בחורה נשואה עם תינוק נמצאת בבר מאוחר בלילה ומציעה לי טרמפ הביתה?

בעלי הכלבלב

תוך כדי נסיעה, החבר מתקשר אלי ומבקש את הטלפון שלה. היא אומרת בקול רם כדי שהוא ישמע: "תגיד לו לילה טוב!" הוא צוחק ואומר לי לילה טוב וסוגר את הטלפון.

…..להמשיך לקרוא ←

מאת Prime Alpha

שוויון בראי יום הזיכרון

מאז ומתמיד, גברים הם אלה ששמרו ולחמו.

אחוז קטן של נשים מתו תוך כדי לחימה במערכות ישראל ובהגנה על המולדת. אין חולק כי אנו מוקירים את שהקריבו למען ההגנה על המדינה, ועם זאת, הן יוצאות מן הכלל המעידות על הכלל: גברים הם אלה הנושאים בנטל הנורא מכל. כך תמיד היה. כך תמיד יהיה.

חללי צוק איתן:

חללי מלחמת צוק איתן

חללות צוק איתן:

0

השלמה, לא שוויון

גברים ונשים לא אמורים להיות שווים. גברים ונשים אמורים להשלים אחד את השנייה. בשביל חשמל, צריך גם שקע וגם תקע.

…..להמשיך לקרוא ←

מאת Prime Alpha

איך להתגבר על פרידה ולהתמודד עם לב שבור ודיכאון

פרידה בהקשר רומנטי משמעה סיום הקשר האינטימי בין בני זוג. פרידה מבת זוג או בן זוג בדרך כלל מתרחשת עקב הידרדרות המשיכה ואובדן הרגש.

פרידה עלולה להתרחש עקב אי התאמה בין בני הזוג. פרידה עלולה להתרחש למרות אהבה, עקב נסיבות ומסלולי חיים שונים של כל בן זוג. לעתים פרידה מתרחשת עקב סיבות שליליות כגון התעללות או בגידה.

אובדן עקב מוות לא מהווה פרידה במשמעותה כאן, הגם שמתרחש תהליך אבל וגמילה מאוד כואב, ויש קווי דמיון בצורת ההתמודדות.

פרידות, לב שבור, וסיום קשר אינטימי, הן חוויות מאוד קשות, במיוחד אם הצד השני יזם את הפרידה, אם מדובר היה בקשר רציני שנמשך הרבה שנים, אם מדובר בזוג נשוי הנמצא בהליכי גירושין, או אם מדובר במידה רבה מאוד של רגשות שהתפתחו כלפי בן הזוג אף לאחר זמן קצר. פרידה עלולה לגרום לקשיים נפשיים ופיזיים, לרבות עצב, דיכאון, תחושת בדידות, ואף כאבים, עת הגוף והנפש נגמלים מהקשר.

אהבות נכזבות ודחייה רומנטית עלולים גם הם לגרום לתסמיני דיכאון זהים לתהליך פרידה מבן זוג.

רוב הקשרים מסתיימים. פרידה, כמו אהבה, היא חלק מהחיים. מה שהיה נגמר, וכעת אין אלא להתמודד עם הפרידה בצורה היעילה ביותר. פרידה תמיד תגרום עצב; עם זאת, הבחירה, אם לשקוע בדיכאון וחוסר מעש, או להתמודד ולחיות את החיים ככל האפשר, היא בחירה שלכם.

מאמר זה יקנה לכם כלים להתמודדות נכונה עם פרידה ועם דיכאון לאחר פרידה, להתגבר על לב שבור, להחזיר את עצמכם למרכז חייכם, להתנתק ולהשלים עם העבר, לנצל את תקופת הגמילה מהקשר לשיפור עצמי, ובבוא הזמן להיות פנוי רגשית להתאהב מחדש.

המאמר מתאים גם לגברים, גם לנשים, ואף להומואים ולסביות בקשר זוגי עם בן אותו מין; פרידה מערימה אותם קשיים על כולם. המאמר כתוב לפרקים בלשון זכר או נקבה, והיכן שנאמר אקס או אקסית, בן זוג או בת זוג, הכוונה היא לשני המינים, אלא אם נאמר במפורש אחרת. פרידה, התאוששות ממנה, והעקרונות העומדים בבסיס התמודדות נכונה עם הפרידה, הם נושאים משותפים לשני המינים ותקפים לכל נטייה מינית.

…..להמשיך לקרוא ←

מאת Prime Alpha

איך למנוע בריונות ברשת ובמציאות: להפסיק להיות רגיש מדי, להתמודד, ולהתעלות

בשנת 2015, השיק המרכז לאינטרנט בטוח של איגוד האינטרנט הישראלי קמפיין למאבק בבריונות ואלימות ברשת (Cyberbullying). במרכז הקמפיין סרטון בהשתתפות אנשים מפורסמים, שהקריאו כל מיני תגובות עוקצניות ואף מרושעות שנכתבו עליהם ברשת.

המטרה של המרכז לאינטרנט בטוח, מבורכת היא. שיימינג, בריונות, תכנים פוגעניים, הסתה, אלה תופעות שליליות שיש לפעול נגדן. חינוך לשימוש מושכל באינטרנט הוא רצוי. מערכי השיעור שלהם, המלמדים ילדים צעירים שימוש אחראי ברשתות החברתיות, הוא רעיון טוב. הקו החם לתמיכה בפגיעות ברשת הוא מוסד מבורך.

חרף זאת, ובכבוד, אחד המרכיבים החשובים ביותר בהתמודדות עם בריונות, נעלם מהאתר: התמודדות עצמית. לא זו אף זו: סרטון הקמפיין הוא האנטיתזה להתמודדות עצמית.

צפיתי בסרטון, שאיננו קל לצפייה, ולא בגלל הדברים המרושעים שנאמרים שם, אלא בגלל שהמצולמים לוקחים ללב כל שטות שאיזה טרול כתב עליהם באינטרנט, לא יודעים איך להגיב, ואף מגלים רגישות יתר עד כדי דיכאון ובכי. להוציא את ליהיא גרינר, שמגחכת קלות על הטוקבקים עליה, ויורן דוידי, שמצחקק על הטוקבק (הדי משעשע) עליו, כל השאר מגיבים בצורה דרמטית עד כדי אבסורד.

למרות הרצון הטוב, ובניגוד לחומר חשוב רב המצוי באתר, הסרטון הוא Epic Fail: הוא לא מלמד כיצד להתמודד עם בריונות רשת, אלא כיצד להיות רגיש, לקחת ללב, ולהיפגע מכל מילה שילדון מנוזל כותב באינטרנט. אנשים טובי לב לא זקוקים לסרטון: אנחנו כבר יודעים שלפגוע זה רע. אנשים רעי לב רק יהנו מהסרטון: אין דבר המעודד טרול יותר מאשר לראות כי הוא השיג את מטרתו וגרם לפגיעה.

להיות ילד כאפות, זה לא מה שאנחנו רוצים ללמד את הילדים שלנו.

אינני מעודד בריונות. בריונות באינטרנט, בריונות בבית הספר, בצבא או במקום העבודה, הטרדות על כל רקע שהוא, הן תופעות שליליות. אינני אוהב בריונים, ואינני מצדיק אותם. עם זאת, בריונים קיימים בעולם, הם תמיד היו קיימים, והם תמיד יהיו קיימים. לפעול נגד בריונות כתופעה, זה כמו לפעול נגד הטבע: מועד לכישלון. חשוב להיות קשוב למצוקה של אדם, ולסייע לו; עם זאת, הסיוע הנכון איננו מרדף אחר אינספור בריונים, אלא ללמד את הילדים שלנו איך להגיב נכון. ללמד אותם ערך עצמי מהו. ללמד אותם שנינות מהי. ללמד אותם איך להיות נונשלנטיים אל מול שטויות של מה בכך. וללמד אותם הגנה עצמית לשעת הצורך.

מרדף אחרי כל בריון על כל מעשה שפל הוא טיפול סימפטומטי, ולא מסייע לילד להתפתח. מתן כלים לילד להתמודד בעצמו עם בריונות, הוא טיפול יסודי, והילד יקח איתו את הכלים האלה כל החיים ויוכל להתמודד מול כל אדם.

לרוב, כאשר עולה לדיון מעשה בריונות, אין מדובר על מעשים המגיעים לכדי פלילים, ואף אם נתקלנו בבריונות קשה, יש להתמודד עמה בקור רוח. חשיפת תמונות פרטיות? אם אתה לא רוצה שמשהו ידלוף, אל תצלם אותו. אם צילמת משהו, קח בחשבון שזה יכול לדלוף, ואם זה דולף, אז תתנהג כגאה בגוף העירום שלך. התעללות מתמשכת? לך לקורס הגנה עצמית, ותחזיר להם מנה אחת אפיים. חרם? תגיד ברוך שפטרנו על כל מי שמשתתף בו, שגילה את פרצופו האמיתי, ותמצא חברים נורמליים.

הגם שבמקרים קיצוניים, כגון אלימות פיזית קשה, הטרדות חמורות ומתמשכות, גניבה או פריצה לסלולר והפצת חומר פרטי, הסתה קיצונית, התחזות או גניבת זהות, ובמקרים טכניים של חומר פוגעני ברשת, יש מקום לשקול יצירת קשר עם הקו החם לפגיעות רשת, התערבות רשמית, והחלת הדין הפלילי, גם מעשי בריונות קשים אלה מצדיקים בראש ובראשונה קור רוח והתמודדות עצמית מושכלת. בסרטון הקמפיין, לא מדובר על מעשי בריונות פליליים קשים המצדיקים תגובות דרמטיות, ואפילו לא מדובר על עקיצות מוצלחות במיוחד, אלא על דברי הבלים שכתבו טרולים באיזה טוקבק בפינה של הפינה של האינטרנט. אם על בריונות רצינית צריך לדעת להגיב באופן מושכל, מה נגיד על קשקושים בטוקבקים?

לפניכם שני סרטונים. הסרטון הראשון, סרטון הקמפיין "אל תשתפו. אל תשתתפו.", בו ידוענים ישראלים מפגינים רגישות יתר נוכח טוקבקים באינטרנט. הסרטון השני, אחד מני סרטונים רבים ומשעשעים מסדרת Mean Tweets של Jimmy Kimmel, בו סלבריטאים מגיבים בהומור לציוצים מרושעים מאתר טוויטר.

צפו בשני הסרטונים. עמדו על ההבדלים ביניהם. מה ההבדל בין התגובות של המשתתפים בסרטון הקמפיין, לבין המשתתפים בסרטון המשעשע? מה מצב הרוח שלהם? כיצד הם מתייחסים להקנטות המכוונות לעברם?

לאחר שצפיתם, המשיכו בקריאת המאמר.

קמפיין: אל תשתפו. אל תשתתפו.

Mean Tweets Live

…..להמשיך לקרוא ←

מאת Prime Alpha

למה בנות אוהבות מניאקים ומעדיפות גברים רעים?

למה בנות אוהבות מניאקים? האם בחורה באמת מעדיפה את הגבר הרע? מדוע גברים טובים מסיימים אחרונים?

שאלת המניאקים היא אחת השאלות המטרידות ביותר בעולם האהבה, אך זו למעשה אחת השאלות שהכי קל לענות עליה.

בחורות לא אוהבות מניאקים כי הם מניאקים. בחורות אוהבות תכונות מסוימות שיש למניאקים על פי ברירת מחדל. תכונות מושכות שכל גבר יכול לסגל לעצמו גם בלי להיות מניאק.

בחורות מעדיפות מניאקים בלית ברירה. בעולם של כלבלבים, המניאק יבלוט. בחורות רוצות גבר טוב, מושך, ובעל כבוד עצמי, ויעדיפו אותו על פני הכלבלב ועל פני המניאק, אלא מאי, שאין הרבה גברים כאלה בנמצא, הכלבלבים לא מושכים, והן בלית ברירה נמשכות למניאקים.

גברים טובים מדי מסיימים אחרונים. הווה אומר, גברים שטובים לבחורה גם אם היא רעה או אדישה אליהם, ומנסים לזכות באהבתה על ידי לוגיקת כלבלבים. ביטול עצמי מעולם לא היה תכונה מושכת. אי אפשר לכבד ולאהוב את מי שלא מכבד ואוהב את עצמו.

הכשל הלוגי המבלבל אנשים, הוא שהם טועים לחשוב שהקשר בין מניאק למשיכה הוא סיבתי. זהו קשר של קורלציה, לא סיבתיות. בחורות מתאהבות במניאקים היות והם בעלי תכונות מסוימות כמו דומיננטיות וביטחון עצמי, אך לא צריך להיות מניאק כדי להיות דומיננטי ובעל ביטחון עצמי. להיות רע זה לא פקטור מושך. כמו כן, טוב לב אינו תכונה דוחה: זוהי התרפסות המגיעה לכדי ביטול עצמי שהיא דוחה. אתה יכול להיות טוב, אך אתה תמיד צריך להיות קודם כל טוב לעצמך.

יש הנופלים בכשל הלוגי, המסגלים לעצמם פתרון חלקי, ונהפכים למניאקים אידיוטים נוראיים, שחושבים שצריך ללמוד איך להיות רע לבחורות על מנת להצליח איתן. גישה זו לא תורמת להבנת עולם המשיכה. הגם שיהיו זיונים מדי פעם, זו הצלחה חלקית וחסרה, שלא תורמת לקשרים רציניים, ופחותה בהרבה ממה שאפשר להצליח על ידי הבנת והפנמת כללי הבסיס עצמם. מה שעובד למתהפכים עכשיו: הם לא מתפשרים ולא נותנים לבחורות לאלף אותם, לא מבטלים את עצמם, ומפגינים נוכחות וכבוד עצמי (הגם שבאופן שלילי), ולכן לא עושים רושם של כלבלבים. חרף זאת, שהם רעים שאר הזמן, לא מוסיף, רק גורע – ממש כמו שעון מחוגים שבור, שצודק רק פעמיים ביום. לו היו מפנימים את כללי הבסיס ופשוט מבינים שכל הסוד זה עמוד שדרה וכבוד עצמי, וששאר הזמן אפשר להיות חיוביים וחברותיים, היו מצליחים הרבה יותר.

במאמר זה ננתח את השאלות מכל מיני זוויות, נלמד על תכונות מסוימות העושות גבר מושך, נסביר כי המניאק מושך מכיוון שיש לו תכונות אלה על פי ברירת מחדל, ונראה כי ניתן, ואף רצוי, לסגל לעצמך תכונות אלה באופן חיובי, וכי גבר יכול להיות מושך גם בלי להיות מניאק. המעוניינים להרחיב בנושא יוכלו לקרוא הגיגים שונים על תכונות של גברים טובים ורעים, השוואה ביניהם, ניתוח התכונות בראי כללי הברזל של המשיכה, והתייחסות למחקרים מדעיים בנושא.

…..להמשיך לקרוא ←

מאת Prime Alpha

איך לשכנע בחורה לשכב איתך: לא לנסות בכלל

מה הדרך הטובה ביותר לשכנע בחורה לשכב איתך?

לא לנסות בכלל.

לפניכם סצנה מסרט הפעולה המשעשע Black Dynamite, בכיכובו של גבר האלפא הכריזמטי והשרירי, השחקן ואמן הלחימה Michael Jai White, המשחק את גיבור הסרט, דינמייט, אמן לחימה, בוגר מלחמת וייטנאם, וסוכן C.I.A לשעבר, שנשבע לנקות את הרחובות מסמים לאחר מות אחיו הצעיר בידי ארגון פשע מסתורי.

בסצנה, דינמייט נמצא בסלון ביתו עם גלוריה, אחת מגיבורות הסרט, שנדלקה עליו. לאחר ערב מהנה בחברתו, ולאחר ששתתה עמו כוס יין בסלון ביתו, היא מחליטה שאולי כדאי לה ללכת הביתה, ולמעשה הורסת את הרגע (Breaking State), על פניו על מנת לא להיראות זולה (Anti-Slut Defense, או ASD). דינמייט אומר לה, שהוא חושב שיותר בטוח שהיא תישאר בביתו הלילה, תשובה טובה ורגועה.

באותו רגע, היא מתחילה לקשקש לו בשכל, אבל מה זה לקשקש לו בשכל, במסגרת דוגמה קיצונית של תופעה הנקראת Last Minute Resistance, או LMR, שפירושה התנגדות של הרגע האחרון לפני סקס. היא ממש חופרת לו בשכל, תוך שהיא מתייחסת לסקס איתה כאל עוגייה (?), איך שהוא לא יקבל עוגייה הערב, ואיך אם הוא יקבל עוגייה אז העוגייה עלולה להרוג אותו (!?), ולמה הוא חושב שבגלל שהם קצת נהנו במהלך היום, הוא הולך לקבל עוגייה, ובלה בלה בלה עוגייה בלה בלה בלה בלה. כנראה היא סבורה שסקס איתה משול לאכילת עוגת חנק.

Oh, you do, do you? I hope you don't think that you're gonna get any of this cookie. Cause if I offered you some of this cookie, this cookie might kill you. And don't think just because we've been frolicking in the park that you've got this deal closed. Cause it takes a lot…

לדינמייט די נמאס מהקשקושים שלה. הוא נאנח קלות, מסתכל עליה כעל ילדה קטנה ונודניקית, מניח בנחת את כוס היין על השולחן, משקיט אותה, ואומר לה את אחת השורות המגניבות ביותר שנאמרו אי פעם מעל מסך הקולנוע:

See here, mama. Now you can hit the sheets or the streets, it don't make me no nevermind. Now that's your bag baby, you can go, or you could COME, can you dig it?

בתרגום מאוד חופשי:

עכשיו תקשיבי, חמודונת. את יכולה ללכת למיטה, או ללכת לרחוב, זה לא ממש משנה לי. תעשי מה בא לך, מותק. את יכולה ללכת, או שאת יכולה לבוא (Come, משחק מילים עם שני פירושים: לבוא, וגם לגמור). מגניב?

בתרגום עוד יותר חופשי: "סקס. כן או לא, מה שבא לך. רק תפסיקי לקשקש על עוגיות."

לאחר מכן בסרט, המצלמה חותכת לחדר המיטות… היכן שהם עושים סקס לוהט.

במאמר זה, נדון בהיסוס והתנגדות לפני סקס. נלמד כי סקס צריך לבוא מתוך תשוקה ורצון חופשי, ולכן אין טעם לנסות לשכנע מישהי לשכב איתך בכל מחיר. עם זאת, לפעמים הבחורה כן רוצה אותך, ורק דרוש עידוד קל: נלמד כיצד להבחין בין מקרים אלה לבין מקרים בהם אין מספיק משיכה. נלמד את המושגים הרלוונטיים. נלמד טכניקות שמטרתן לעודד ולגרות את הבחורה להשתחרר מרצונה הטוב והחופשי, ונבדיל אותן משכנוע ומרדף, שהם לא רצויים. נדגים בעזרת סיפורים מהשטח.

…..להמשיך לקרוא ←

מאת Prime Alpha

אלפא בטא: אהבה ומשיכה בראי שפת גוף

לפניכם תמונה מאת הצלם האוסטרלי Dean Sewell. התמונה מציגה שני זוגות על מעבורת על יד Cockatoo Island, סידני, אוסטרליה.

התמונה זכתה בפרס הראשון בתחרות צילום יוקרתית, Moran Contemporary Photographic Prize, בשנת 2010, על סך 80,000 דולר אוסטרלי, אחד מהפרסים הנדיבים ביותר בעולם לתחרות תמונות. ומגיע לו כל סנט מהפרס. אומרים שתמונה שווה אלף מילים; יש צורך במילים רבות הרבה יותר כדי לתאר את שפע המידע והניגודיות שתמונה זו מצליחה להמחיש. זו לא סתם תמונה אקראית של שני זוגות; אחד מהגברים הוא גבר אלפא, גבר גברי, וזוגתו מאוד אוהבת אותו. הגבר השני הוא בטא, כלבלב, ורגשותיה של זוגתו אליו מוטלים בספק. הדבר ניכר בשפת הגוף המשתקפת מהתמונה.

אלפא בטא

קיימות תמונות רבות הממחישות מהו גבר אלפא ומהו גבר בטא; מעולם לא הייתה תמונה הממחישה את שניהם בו זמנית, יחד עם בנות זוג, בצורה כה חדה וברורה, המבליטה את הניגוד ביניהם ובין היחס לו הם זוכים מבנות זוגם. התמונה עוררה הדים ודיון נרחב בבלוג Chateau Heartiste.

ניתן לקרוא שפת גוף שונה לחלוטין אצל כל אחד מהגברים. שפת גופם משדרת דברים שונים לגמרי, וגורמת לתחושות שונות לגמרי אצל המתבוננים. ניתן לקרוא שפת גוף שונה לחלוטין אצל כל בחורה, ושפת גופן מסמנת לנו את רמת המשיכה שלהן כלפי בני הזוג.

התבוננו בתמונה. האם תוכלו למצוא, לפני שתמשיכו לקרוא את המאמר, מי מהגברים אלפא, ומי בטא? קחו את הזמן לחקור את התמונה, את שפת הגוף של הגברים, ואת שפת הגוף של בנות הזוג. מה הגברים משדרים עם שפת גופם? מי עושה רושם של גבר יותר מרשים, ומי פחות? למי מהגברים יש יותר נוכחות? כיצד מגיבות בנות הזוג, ומה מספרת לנו שפת הגוף שלהן? מי מהבחורות מראה סימני משיכה, ומי לא? נסו לנתח את שפת הגוף של שני הגברים ובנות הזוג, ולמצוא כמה שיותר הבדלים וניגודים בין שני הזוגות. נסו לפרש את הסימנים שהבחורות משדרות עם שפת גופן. קחו את הזמן. נסו להגיע בעצמכם למסקנה, מי אלפא, מי בטא, מי אוהבת את בן זוגה, מי פחות. לאחר שהקדשתם זמן להתבוננות בתמונה, המשיכו בקריאת המאמר.

…..להמשיך לקרוא ←

מאת Prime Alpha

איך להחזיר את האקסית

"איך להחזיר את האקסית?". מעולם לא אהבתי שאלה זו, וכל תשובה שלי לשאלות בנושא, תמיד מכוונת לשינוי בגישה, שיפור עצמי, ומזעור נזקים. אי אפשר לגרום לאקסית לחזור; אפשר רק ללמוד מטעויות, להפסיק התנהגויות לא מושכות, ולהמשיך לשפר את כל הפקטורים התורמים להיותך גבר מושך.

ייתכן והיא תחזור, ייתכן ולא, ייתכן כי היא עברה הלאה, ייתכן אף כי אתה תעבור הלאה עם בת זוג חדשה. היא לא העיקר. זה אפשרי, בנסיבות מסוימות, לחזור לאקסית. אלא מאי? שכל הגישה לנושא לא נכונה: ברוב המקרים, גברים ניגשים לנושא ממקום של ייאוש, וגם אם מישהו עושה משהו נכון, הוא עושה אותו מהסיבות הלא נכונות, כאשר המשמעות המעשית היא, שהייאוש יפעפע אל תוך הקשר גם אם האקסית תחזור, ויהרוס אותו שוב. המטרה לאחר פרידה צריכה להיות התאוששות והחזרת העצמי למרכז, ולא מרדף אחר בת זוג שעזבה. כשם שהדרך הכי טובה לכבוש בחורות זה לכבוש את החיים של עצמך, כך הדרך הכי טובה להחזיר אקסית זה לא לנסות בכלל, אלא להשקיע בעצמך ובחיים שלך.

במאמר זה נבחן את הכללים הרלוונטיים לנושא, ונעמוד על הגישה הנכונה. נדון בצורה הנכונה בה מתמודדים עם פרידה ולב שבור, ונלמד איך להתגבר על האקסית בעזרת חיים מלאים ומעניינים משל עצמך. כמו כן, נבחן איך לא מחזירים אקסית, ונעמוד על טעויות נפוצות הנעשות על ידי מיליארדי כלבלבים ברחבי העולם. לאחר מכן, ניישם את הכללים שנלמדו על שאלות נפוצות בנושא אקסיות, ונבחן כיצד נוהגים כאשר עולה אפשרות לחזור.

המאמר מחולק לשלושה חלקים:
חלק א': עקרונות חשובים והסברים.
חלק ב': שאלות ותשובות על התמודדות עם הפרידה וחזרה לחיים בהם אתה המרכז.
חלק ג': שאלות ותשובות בנושא חידוש הקשר.

המאמר כתוב בלשון זכר. עם זאת, רבים מהכללים תקפים גם לגבי בחורות המבקשות לדעת כיצד להתמודד עם אקס, והן יוכלו ללמוד רבות מקריאת המאמר.

…..להמשיך לקרוא ←